Giảm cân: Những bức hình nói lên tất cả! (P2)

Isabel Wolfe: 32 tuổi, giảm được 17kg

Mẹo: "Để tránh nhàm chán và thách thức các nhóm cơ khác nhau, tôi thường nhìn vào lịch trình tập thể dục và chọn một lớp mà tôi chưa bao giờ thử trước đó."
Jennifer Muirhead: 28 tuổi, giảm được gần 40kg

Mẹo: "Để học cách kiểm soát lượng thức ăn, tôi thường mua những món chính được đóng gói sẵn. Sau đó tôi tự nấu bữa ăn cho chính mình."
Hohnna Stephenson: 40 tuổi, giảm được hơn 28 kg

Mẹo: "Tôi luôn để đồ mặc thể dục trên xe và đi thẳng đến phòng thể dục sau giờ làm. Nếu đã về nhà, tôi sẽ không muốn đi bất kì đâu."
Kristen Jewell: 26 tuổi, giảm được hơn 28kg

Mẹo: "Tôi để một bức ảnh chụp khi béo nhất tại bàn làm việc. Nhìn thấy nó sẽ khiến tôi nói không với đồ ăn nhanh."
Kristen Marie Denick: 30 tuổi, giảm được gần 16kg

Mẹo: "Tôi thường cập nhật những bài hát mới trong iPod. Như vậy tôi sẽ cảm thấy thích thú hơn trong việc chạy thể dục."
Laura Joy Sonido: 28 tuổi, giảm được 54kg

Mẹo: "Khi lịch trình làm việc bận rộn, tôi sẽ bật một đĩa DVD tập yoga ngay khi về nhà. Chỉ cần tập trong 10 phút sẽ khiến tôi cảm thấy như mình được thư giãn hoàn toàn.
Lori Kimble: 41 tuổi, giảm được hơn 47kg

Mẹo: "Tôi thường nấu một nồi gạo nâu vào chủ nhật. Trong suốt tuần, tôi biết mình có thể trộn với rau và gà để tạo thành những bữa ăn nhanh."
Meghann Anderson: 25 tuổi, giảm được 12,5kg

Mẹo: "Nếu tôi đi ra ngoài cùng bạn bè, tôi sẽ gọi một cốc soda với chanh, nó rất ngon mà lại không có nhiều calo."
Michelle Arellano: 40 tuổi, giảm được gần 40kg

Mẹo: "Tôi đã giữ nguyên cân nặng sau khi giảm được 7kg đầu tiên. Tuy nhiên khi vào 1 trang mạng xã hội và kết nối với những người phụ nữ cùng chung vấn đề, tôi đã được giúp đỡ rất nhiều để tiến lên phía trước."
Missy Engel: 24 tuổi, giảm được gần 16kg

Mẹo: "Tôi chụp ảnh vào mỗi tối. Việc post những bức ảnh về bữa ăn chính và nhanh của mình lên blog giúp tôi kiểm soát được vấn đề."
Mitchie Sarmiento: 31 tuổi, giảm được gần 34kg

Mẹo: "Ăn 5 - 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày - như pho mát gạn kem với cây việt quất, nướng cá với cây diêm mạch, bông cải hấp - có vẻ như nhiều thức ăn nhưng thực ra nó rất ít calo."
Olivia Deluca: 29 tuổi, giảm được gần 25kg

Mẹo: "Tôi muốn khám phá thành phố mới cho mình. Tôi bắt đầu chạy, đạp xe và bơi."
Roseanna Dashkowitz: 49 tuổi, giảm được 39kg

Mẹo: "Thỉnh thoảng tôi đăng kí một cuộc chạy đua ở địa phương. Nó thúc đẩy tôi rất nhiều so với việc đi bộ trong tuần."
Sandrelle Aguirre: 39 tuổi, giảm được gần 35kg

Mẹo: "Mỗi ngày tôi đều tự hỏi mình cái gì làm động lực ở đây? Và hãy nhớ rằng tại sao bạn muốn giảm cân làm cho tất cả công việc khó khăn dường như có giá trị trong khi bạn đang chờ kết quả."

Sheila Trapp: 44 tuổi, giảm được hơn 11kg

Mẹo: "Nếu tôi ăn pizza, tôi sẽ rải lên bề mặt bánh một lớp rau xanh thay vì những nguyên liệu khác. Đây là cách dễ dàng để tôi cắt giảm calo."
Shelly Criswell: 36 tuổi, giảm được hơn 38kg

Mẹo: "Tôi không từ chối bất cứ điều gì cho bản thân nhưng tôi có gắng loại được nhiều calo nhất cho mình. Ví dụ nếu tôi có sự lựa chọn giữa lòng trắng trứng rán với một chiếc bánh  xốp nướng việt quất thì tôi sẽ chọn món trứng tráng."
Sonya Moste: 43 tuổi, giảm được 21,5kg

Mẹo: "Nếu trước khi đến bữa tiệc hoặc ra ngoài dùng bữa, tôi sẽ ăn một quả táo hoặc một vốc hạnh nhân để không bị mất kiểm soát về việc lựa chọn thực phẩm."
Stefani Aliberti: 39 tuổi, giảm được 21,5kg

Mẹo: "Tôi chưa bao giờ thành công khi giảm cân một mình vì thế tôi đã tham gia cùng với một nhóm." Cô đã tham gia một lớp thể dục gần cơ quan và bắt đầu tập với đồng nghiệp trong suốt buổi trưa và sau giờ làm việc.
Tammy Stewart: 34 tuổi, giảm được hơn 20kg

Mẹo: "Tôi tham gia lớp thể dục với những người cùng vấn đề."
Terri Beach: 50 tuổi, giảm được 22,5kg

Mẹo: "Tôi đã dùng trái cây, sữa chua và bánh quy giòn cho bữa trưa nhưng tôi thích ăn chúng vào vào buổi chiều. Tôi cũng bắt đầu dùng nhiều gạo nâu, gà, rau chân vịt và đậu, nó giúp cho tôi no lâu hơn."

Tracy Johnson: 27 tuổi, giảm được 18kg

Mẹo: "Có người đã từng nói với tôi rằng, bạn không nên làm bất cứ điều gì ngày hôm nay khi bạn không thể làm ở phần còn lại của cuộc đời. Vì thế tôi không bao giờ bỏ đói bản thân hoặc tập thể dục 3 tiếng một lúc vì tôi biết mình không thể duy trì lâu."

Veronica Lewis: 50 tuổi, giảm được gần 25kg

Mẹo: "Tất cả mọi thứ ở mức độ vừa phải là phương châm của tôi. Nếu một món ăn đòi hỏi phải có mayonaise thì tôi vẫn sẽ dùng nhưng với số lượng ít. Hay nếu tôi muốn kem thì tôi sẽ dùng một muỗng nhỏ."