Nguyên tắc: bạn luôn cần 3 chất căn bản: chất xơ, chất bột và chất đường cho các bữa ăn. Khi chúng quyện với nhau sẽ tạo thành năng lượng. Năng lượng đốt không hết sẽ bị ứ đọng, thành mỡ. Protein thành Lipid.
Ngày 1: Cơm + Thịt nạc
Ngày 2: Cơm + rau
Ngày 3: rau + thịt nạc
Ngày 4: rau
Ngày 5: Thịt
Ngày 6: Cá + rau ( 1 lát duy nhất cá ko mỡ )
Không bao giờ được ăn rau, cơm, thịt cùng 1 lúc. Lượng tối đa cho mỗi bữa là 1 chén cơm, 2 lát thịt nạc rim khô, tuyệt đối ko chiên, rau luộc 1 dĩa nhỏ. Không nuông chiều bao tử. Tuyệt đối tuân thủ giờ ăn. Sáng: 07 giờ, Trưa: 11h30, chiều: 16h30. KHÔNG ăn sau 17 giờ.
Cách này giảm cân hiệu quả, đồng thời dễ chịu vì ko gây sốc cơ thể. Thời gian đầu bao tử sẽ luôn kêu gào nhưng sẽ hết sau 1 tuần.
Sau 01 tháng ít nhất ( với những ca khó ), sẽ giảm được 1k - 2kg.
Từ tháng thứ hai, hết hợp tập thể dụng vùng bụng khoảng 30ph/ ngày.
Sau 06 tháng, bạn sẽ gọn và khỏe mạnh.
Cách này được chia sẻ như là 1 cách khoa học nhẹ nhàng nhất, chỉ cần ý chí của đầu óc.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét